Não me lembrei de mencionar nos dois posts anteriores que não existe lei no mundo obrigando uma mulher a amamentar o seu filho. É uma escolha da mãe. Logicamente que as vantagens do leite materno são imensas, mas existem muitas crianças que foram alimentadas desde sempre com leite artificial e viveram muito bem.
Antes vou apenas complementar um detalhe que vi no livro da enfermeira Helena Saraiva: amamentar reduz (na criança) o risco de desenvolver obesidade na infância e adolescência.
Pesquisei sobre isso e encontrei:
- Folha de São Paulo – Amamentar reduz risco de obesidade em bebês de mães diabéticas
- Drauzio Varela – Aleitamento Materno, Prevenção de Doenças (entrevista à pediatra Keiko Teruya)
- Veja – Amamentação pela mamadeira aumenta risco de obesidade infantil
- Aleitamento.com – Aleitamento materno reduz obesidade
Isso não quer dizer que seu filho vai ter obesidade mórbida se escolher amamentá-lo com leite artificial exclusivamente, mas se assim o fizer, tenha atenção à quantidade de alimento que ele ingere e a velocidade que ingere.
O terceiro ponto que eu gostaria de abordar é sobre a alimentação da mãe durante o período de amamentação.
Não tem segredo. Tem apenas cautela.
Quero desmistificar 4 coisas:
- Alimentos proibidos
- Alimentos a evitar
- Alimentos que aumentam a produção de leite
- Alimentos que “estragam” o leite
1. Alimentos proibidos
- Álcool.
Apenas isso é proibido durante a amamentação.
A explicação é simples. De acordo com o “Grande Livro da Grávida” O álcool é metabolizado pelo fígado. Num adulto, a velocidade média de metabolização do álcool é de 0,1g/litro por hora. Até os 15 anos de idade, o ser humano não tem essa capacidade.
Quando a mãe ingere álcool, a substância entra na corrente sanguínea e é transmitida ao bebê pelo leite 10min após a ingestão. “Ah, então eu posso beber um choppinho no jantar, não dou peito e no dia seguinte de manhã já estou livre do álcool?”, sinceramente eu não sei dizer. Mas de pensar que eu tenho em média 6 a 12 meses de abstinência de álcool para garantir que meu filho não vai ficar dopado e irá desenvolver bem seu organismo sem ter problemas no futuro… já perdi a vontade de beber. São no máximo 12 meses de abstinência para a amamentação, e a saúde do meu filho é mais importante que um choppinho…
O álcool é causador de alterações da memória, do raciocínio e da capacidade de concentração das crianças, havendo também indícios de complicações tardias como doenças psiquiátricas e dependência química.
2. Alimentos a evitar
- Cafeína em excesso – a não ser que você queria um bebê que seja tão agitado que não consiga dormir 1h ininterrupta (e nem você).
- Alimentos muito condimentados, pelo menos no início da vida do bebê. O sistema digestivo dele é tão sensível, não tem flora intestinal formada (e essa se forma lá pro 4º mês de vida), qualquer coisa que você ingira vai alguma coisa para o leite, e pode ser que ele não reaja muito bem. Não quer dizer que ele vai ter um treco se você comer um caruru, por exemplo. Vai ter no máximo uma diarréia até limpar o intestino, depois volta ao normal. Na pior das hipóteses vai desenvolver uma alergia, que pode ser passageira, ou então vai fazer parte dele pelo resto da vida.
- A ser evitado nas primeiras semanas de vida do bebê (apenas por precaução) são os potenciais alérgenos: frutos secos, frutos vermelhos, shoyo, carne de porco, frutos do mar (mariscos), chocolate, alimentos com corantes artificiais.
Vá introduzindo os alimentos aos poucos, principalmente os potenciais alérgenos. Experimente um num dia, e veja se dá reação alérgica no seu bebê. Se ele ficar com bolinhas ou manchas no corpo, ou se tiver alguma alteração na digestão, suspenda o alimento, veja se nos dois dias seguintes ele melhora. Se melhorar, daqui a umas 3 semanas, tente de novo. Se voltar a ter reação alérgica, suspenda o tal alimento, fale com o pediatra e pondere fazer um teste alérgico no seu filho no futuro.
Na minha experiência, falta apenas inserir os frutos do mar. Todos os outros já foram introduzidos, um de cada vez, com muito sucesso.
Os alimentos que estávamos restritas durante a gravidez podem voltar ao cardápio: carne vermelha mal passada, carnes cruas (carpaccio, sashimi), saladas e folhas cruas, queijos não pasteurizados, ovo cru ou mal cozido, e as outras coisas que poderiam nos trazer toxoplasmose, brucelose, listeriose e outras “oses” que afetariam o feto.
Para que seu filho tenha uma aceitação boa a alimentos quando começar com os sólidos, coma de tudo! Até aquilo que não gosta muito, coma uma vez ou outra, pra que ele já esteja habituado à substância quando desmamar.
Não sou muito fã de fruta, mas pra ajudá-lo na digestão tenho feito esse esforço e tenho comido ameixa, nectarina… Gosto de peixe, mas prefiro carne, entretanto, peixe é melhor para o desenvolvimento da criança, então, dá-lhe peixe!! Se eu comer bastante peixe, ele vai estar habituado ao sabor quando começar com comidinha, não vai fazer cara feia.
Coma também todos os legumes e verduras, mesmo os que você não curte muito, só para trazer o sabor ao seu filhote. Principalmente os que dão vitaminas em excesso: inhame, beterraba, batata baroa (aqui não tem e eu amooooo), cenoura (betacaroteno e vitamina A), brócolis, quiabo, vagem, etc.
Pra ajudá-lo a dormir, suco de maracujá. Quer melhor forma de dar calmante para o seu filho? Resposta: aconchego do colinho da mamãe, peito e leite materno com passiflora hehehe
Também gosto muito de chá gelado. Chá mate (que aqui não tem, preciso ir numa loja brasileira pra encontrar), lipton iced tea de limão e o chá verde com citrinos da lipton. O problema é que todos eles têm cafeína (menos que o café, é claro), e a quantidade que eu gostaria de ingerir deixaria meu filho ligadão 24h, então eu tenho evitado o abuso. Dois copos de chá gelado (qualquer um destes) não vai afetar a minha rotina ou a dele, mas estebeleci um copo como limite, sendo o segundo copo o abuso.
3. Alimentos que aumentam a produção de leite
- Água.
É isso mesmo. Não se deixe enganar. Canjica, bacalhau, água da cozedura do arroz, tomar leite de vaca em excesso, malzebier são apenas crendices.
A malzebier então é a pior de todas as crendices, porque tem álcool e falamos sobre isso no item 1.
Vamos pensar assim: a vaca toma leite de algum animal pra produzir mais leite? Não, né?
Não nos comparando exatamente com uma vaca, mas apenas no processo de produção de leite a partir de um corpo de uma nutriz. O nosso organismo em tudo o que precisa para produzir leite, cabe a nós ingerir bastante líquido para que essa produção seja farta.
4. Alimentos que “estragam” o leite
Nota: Maracujá não faz mal. Pode consumir à vontade. Inclusive as sementes. É bom pra mãe que amamenta e para o bebê que ingere a passiflora e é rico em vitamina C!! Desaconselhável apenas para quem tem pressão baixa.
Todo mundo já ouviu dizer alguma coisa do tipo:
- Não pode comer alho ou cebola porque vai amargar o leite e a criança vai rejeitar
- Não pode comer (ou tomar suco de) laranja ou limão porque vai deixar o leite ácido
- Não pode comer carne de porco porque vai secar o leite
- Refrigerantes, feijão, repolho, brócolis dão gases no bebê
Esqueça todo esse blablablá. Não é nada disso. O bebê pode ter gases se vc se alimentar à base de canja de galinha e frango grelhado, 100% do tempo. Refrigerante pode dar gases na mãe, e seu leite não vai sair borbulhando quando o bebê mamar.
O organismo do bebê é muito sensível e muitos alimentos poderão reagir mal nele, mas isso acontecerá de qualquer jeito durante os 3 ou 4 primeiros meses de vida. Se sentir que seu filho reage mal a um alimento, suspenda-o por um tempo, seja esse alimento leite de vaca, cenoura, batata, brócolis, chocolate, carne, frango, peixe, etc… O que você tem que fazer é maneirar na quantidade e na qualidade dos alimentos, diversificando muito.
Por exemplo: almoçou um peixinho grelhado acompanhado de arroz com brócolis. Não coma uma mousse de chocolate de sobremesa… Prefira um sorvete de creme. E ao jantar, não vá comer feijão. Coma uma massinha bolonhesa, por exemplo.
Eu amo cebola e alho. Tudo o que eu cozinho tem que ser regado em cebola e alho. Meu filho nunca reclamou do meu leite. Isso é porque eu sempre comi normalmente, dentro dos alimentos permitidos durante a gravidez, e ele já tinha se habituado ao “sabor” lá dentro do meu útero. Agora aqui fora ele não estranha. Pode até ser que mude o paladar, mas como ele já sabe o gosto que tem, não reclama.
Frutas cítricas também não vão azedar o leite. Eu tomo suco de laranja de manhã e a lógica é a mesma que o alho e a cebola.
Então, depois dos outros posts sobre amamentação e destes 4 tópicos podemos concluir que: existe muita bobagem que nos é dita, muita crendice que nos incutem, e muita pressão nos é colocada.
A amamentação tem que ser prazerosa, nada estressante. Se algo está fazendo com que o seu momento de amamentar seja um tormento, stop!! Respira fundo, foque no seu bebê e faça o que você consegue.
Eu já consegui reduzir muito a mamadeira dele. E agora vou tentar fazer bomba pra ter pelo menos uma mamadeira de leite meu por dia.
Na próxima consulta do meu filhote, se a pediatra brigar comigo por eu não estar dando 100% peito pra ele, por mais que eu tenha gostado dela, mudo de pediatra.
Sou uma super mãe, me dedico integralmente ao meu filho, acordo de noite umas 4 vezes pra conferir se ele está dormindo bem, se tá com frio, calor, etc. Coloco ele sempre em 1º lugar. Não venham me dizer que eu tenho que fazer mais do que eu já faço só porque é conveniente que assim seja.
Banho de Chuva 
Obrigada pelo seu post, muito útil e cheio de bom senso – o que uma mama de primeira viagem precisa 🙂 tudo de bom, Cláudia Salgado Lisboa, mae do Rafael há 6 dias, os melhores da minha Vida!
nossa gostei muito das suas dicas me tirou umas duvidas.muito bom.
Adorei!!!
afinal é pra comer o que?
é pra comer de tudo 🙂
so ta proibido o alcool. de resto, manda ver!
bjsss
mto bom ter alguém q tire essas dúvidas da gente,mães d primeira viagem sofrem viu rsrsrs…
legal gostei das dicas
OBRIGADO PELAS DICAS GOSTEI MUITO.
Amei as dicas, eu não estou comendo nada,de tempero, nem alho nem cebola.
Olá, Priscila!
Nao precisa ser tão radical. É até melhor que você coma de tudo mesmo (inclusive coisas que vc não goste mas que sejam saudáveis) para acostumar o paladar do seu bebê.
Não sou muito chegada a fruta, mas comi na gravidez e pode até ser coincidência, mas meu filho não recusa nada 🙂
E VERDADE QUE FEIJUADA E FORTE DE MAIS E DAR DIARREIA NÓS BEBE
ADOREI AS RESPOSTA!
amei suas dicas tenho uma bebe de 2 meses..e fiquei tomando canja de galinha minha dieta inteira e ela teve colicas do mesmo jeito…to doida pra tomar suco de laranja e limao..me ajudou muito bju..
Gostei muito das dicas ! Tirou-me muitas duvidas! Parabéns!!
😳😆😄
Estou me alimentando bem mais nao me deixam tomar suco de maracuja…
Olá, Araildes. Mas como assim “não deixam”?? Quem disse que vc não pode e o porquê de nao poder?
Suco de maracujá é rico em vitamina C e é um calmante natural, ótimo pra mãe e bebê.
Se puder responder detalhando melhor os motivos que lhe deram pra não tomar suco de maracujá, eu te agradeço. Preciso saber por onde começar a pesquisar sobre o assunto 😉
tomei apenas 1 copo de refrigerante, porq eu tava com mta vontade de tomar, sera que vai da colica na bebe? ela tem 11 dias
Olá, Daniele!
Pelo que eu li em todas as fontes fiáveis (livros, artigos de nutrição, sites pró-aleitamento), as chances do bebê ter gases pq vc tomou refrigerante são as mesmas chances do que se vc tivesse tomado suco de melão ou tomado uma canja de galinha. Cada bebê reage de uma forma. Não tem mal algum ter tomado refrigerante. Eu comi chocolate e minha Liv tinha 5 dias 🙂
Hahaa..Mt.bom esse bate papo, para mamães e PAPAIS de primeira viagem…
Confirma mts de minhas idéias e acrescentou mt coisa tbm, além do bom humor q foi redigido…
Ft abç, sucesso!
Muito bom estou satisfeita eu nao comia nada com medo de dar colica na minha filha passava muita fome agora vou me alimentar melhor obrigado.
ameiii essas dicas…muitas dúvidas respondidas….na minha gravidez comi e bebi de tudo menos “álcool”…minha bb com 11 dias comi chocoolate ñ resisti…ñ deu nada de cólica….hj a Rafaella esta com 14 dias e com muita saúde.bjão
Olá eu também como de tudo só hoje que tomei suco de maracujá e minha Bb dormiu o tempo todo fiquei até com medo Pq não sabia o que fazer Pq ela não acordava !! Só mamba e voltava a dormir!! Mas ela ficou verem calma e também não deu nada de cólica!!! Só queria saber se existe alguma restrição nos sucos naturais em quanto tempo se pode tomar ou quantos dias os mesmo sucos podem ser tomados?? ( gosto muito do suco de mamao e cenoura fica uma delícia)
Olá, Sabrina! Alimentação durante a amamentação tem que ser tão saudável e diversificada como pra quem não está amamentando.
Não existem restrições, apenas para bebidas alcóolicas e pegar leve nos condimentos (pimenta, por exemplo).
O que eu quis expor com o meu post é que não existe isso de “comer tal coisa dá cólica no bebê”.
A minha filha teve aquelas cólicas terríveis todos os dias, até fazer 3 meses. Tive dois filhos, o primeiro nunca teve cólica, nem prisão de ventre, nem dificuldade pra dormir.
A minha filha teve tudo, e eu achei que tinha esquecido o que é cuidar de uma criança. Mas depois de encher o pediatra de perguntas, ele disse que é normal, e que não há explicação, simplesmente dá e passa. E é verdade, Sabrina! 🙂
Se tiver dúvidas sobre uma dieta equilibrada a seguir, fale com uma nutricionista (eu acho que é o profissional mais adequado pra isso). Mas o segredo de tudo é equilíbrio.
Bjs e felicidades pra vc e pra sua filha!! :*
Como de tudo, e nada faz mal pro meu bebe
Mãe que a amamenta pode toma suco de limão e gilo
Não sei o que é gilo, Priscila.
Mas mãe que amamenta pode comer de TUDO, exceto ingerir bebidas alcóolicas.
Não existe isso de que “estraga o leite”.
Tem que ter uma alimentação balenceada e saudável pra que não falte nutriente nenhum pra mãe e bebê.
E suco de limão é ótimo, rico em vitamina C! 🙂
Posso fazer a dieta do limão com água gelada? meu bebê vai fazer um ano
Desde que não tenha álcool no limão, você pode ingerir a quantidade que quiser. Além disso é vitamina C natural 😉
Gostaria de saber se o leite vai secar se eu tomar água de casca de ameixa? Minha filha tem 7 meses.
Para o leite secar, basta parar de amamentar gradativamente (se parar do dia pra noite vai empedrar, pode dar mastite, etc).
Bjs
Muito obrigada pelas dicas ,sou marinheira de primeira viagem e com as dicas estou aprendendo e desvendando os mitos que são muitos 🙏🏻gratidão 💋
Fico feliz em ter ajudado, Priscila! ❤
Também sofri muito na primeira gravidez, e achei que já sabia tudo quando tive minha filhota. Doce ilusão rsrs
Esqueci tudo e voltei aos meus próprios posts pra me refrescar a memória kkkk
Bjs e felicidades!!
Amei!!!!!
❤
Olá bom, adorei as dicas.mas não estou comendo feijão, brócolis,batata doce que adoro pois li uma matéria que da muitos gases.minha bebê está com quase 2 meses.E então posso comer sem preocupação? Obrigada.
Oi, Patricia!
Pode comer sim!
Eu tive acompanhamento de nutricionista na primeira gravidez e a pediatra do meu filho tinha também a especialidade de gastroenterologia.
Elas desmistificaram muita coisa que minha mãe e tias falavam.
As reações que a criança podem ter são apenas alérgicas.
Se o bebê tiver intolerância à lactose até o leite materno pode fazer mal, mas neste caso a mãe tem que evitar a ingestão desse alérgeno (=lactose).
Quando temos o bebê vem um monte de recomendação do que não se pode comer. Minha mãe acredita que carne de porco não pode ser ingerida por pessoas recém operadas, gestantes, lactantes etc. A minha primeira refeição no hospital foi carne de porco hahahaha
Então pode comer feijão sim! Brocolis, batata doce, etc. Vai, no máximo dar gases em você. Mas nada disso passa para o leite porque é a SUA digestão que produz gases, e depois isso vai ser eliminado por você 😉 . Para o leite vai a parte nutricional: ferro, vitaminas, etc.
Prepara o banquete!
Bjs e felicidades!
Meu nome é bruna gosto muito de açai com leite condensado e leite ninho pode faser mau para meu bebê ele tem 35 dias?chocolate pode comer mesmo não sendo amargo?
A questão são os alérgenos e os exageros. Pode-se comer de tudo, tendo atenção na reação do bebê. Mas é sempre bom consultar um nutricionista.
Vc tem os artigos científicos de onde tirou todas essas informações? Gostaria de ler para me inteirar mais sobre o assunto! Gostei da parte onde você se refere ao refrigerante. Ótimo comparação, realmente o leite não sai borbulhando!! Kkkkk mas a lógica sobre comer de tudo para o beber já se habituar ao “gosto” dos alimentos não seria a mesma?
Obrigada
Olá, Camila!
Todas as fontes de informação estão citadas nos três posts (Parte I, Parte II e Parte III).
A base das informações vem de O Grande Livro da Gravida, da Dra Marcela Forjaz (obstetra Portuguesa), e vou acrescentando informações soltas que pesquiso aqui e ali.
Sempre, em todos os textos que escrevo, cito a fonte da informação ou deixo um link pra ajudar a encontrar a fonte.
Sobre a sua pergunta rs
Eu entendi, lendo o livro da Dra Forjaz, a ideia é que tudo o que comemos vai para o leite. Não “transforma” leite, mas agrega.
O leite não fica com gosto de peixe quando comemos peixe, mas os alérgenos, as substancias, as vitaminas e minerais vão todas para o leite.
Se voce beber álcool e amamentar, seu leite não vai ficar alcoolizado. Mas o álcool vai ser transmitido para o seu bebê, numa proporção inferior, é claro, porque você metaboliza (>>>> aqui nesse link explica o processo químico da metabolização do álcool no nosso organismo >>> http://www.cisa.org.br/artigo/5536/metabolismo-alcool.php) o álcool no seu fígado e 2 a 5% do que você ingerir vai ser excretado pela urina, suor e respiração, sem modificação. O leite materno é produzido por uma glândula que funciona como uma glândula sudorípara, então o álcool vai pra lá também.
O mesmo raciocinio para o açúcar, carboidratos, vitaminas, minerais, etc.
Espero ter ajudado!
Abraços,
Carol.
O suco de maracuja faz mal pro bebe de 6meses? Mesmo ele bem ralinho?
Obs:Eu dei mas fico com medo !
Por que dar suco?
É cítrico, pode agredir o estômago.
Até 12 meses, somente água e leite (materno ou artificial). Ele não sente falta daquilo que não conhece o sabor 😉
Adorei suas explicações!!! Me foram muito útil!!! Obrigada 😘
Bem interessante suas dicas
Minha bebê tem 29 dias
E hoje ela veio a sentir cólica.
Não vou mentir fico reseiosa
De come de tudo..😔
Muitos bebês tem cólicas no primeiro trimestre de vida, e milagrosamente passa. Não se prenda aos saberes populares, em dois meses as cólicas vão sumir. Se alimente bem, de forma saudável e diversificada. Fica tranquila ❤️